[...] że ludzie w Europie lepiej poznają nasz kraj. "Mieszkam w Belgii pięć lat i muszę przyznać, że obywatele tego kraju nie znają Polski, niewiele wiedzą o naszej ojczyźnie - powiedział PAP 24-krotny reprezentant Polski. - Wejście Polski do UE jest warunkiem zmian w tej sprawie oraz stanowi z pewnością szansę na rozwój Polski". [...]
[...] interwały, ale nie wiem jak to ustawić) :-? Orbitrek - 15 min / speed ok.13 ______________________________________________________________________ KOMENTAŻ Nie wiem czy dobrze dobrałam ciężar. Normalnie czuje niedosyt. B1 i B2 na pewno zwiększę, bo w ostatniej serii zamiast 8 zrobiłam 10 i jeszcze czułam że mogę dalej. C1 - i tutaj [...]
Witajcie :-) Neysha, wczoraj byłam tak padnięta, że zapomniałam dodać że były to marszobiegi (bieganie przeplatane z biegiem) }:-(}:-(}:-( Do 15 minut czystego biegania jest mi daleko. Bieganie nie jest moją silną stroną, ale zawsze marzyłam się nauczyć i przekonać. Chyba najwyższy czas :-) Zawsze podziwiałam biegaczy. Ja już na początku mam [...]
Wyc. na poziomej może zostać-ale z leg drivem.Nauczysz się-wyczujesz ten 'strzał'-ciężary trochę wzrosną do góry. co to leg drive?, co do drugiego zdania rozumiem ze wl było by na stricte siłowo czy jak? WL nie musi być koniecznie, wole skos i cięzkie hantle! Można spróbować tego zakresu 8p-choć dużo zależy od poprzedniego treningu. napisałem 8 [...]
Ronnie220 sila mi na tym treningu nie spadnie? Mozna dodac gdzies wyciskanioe sztangi chociaz 1 serie , czy co o tym sadzisz. I te Push Up to tylko 3p? Boje sie ze klatki wogle nie bede czul po tym hehe Pozdro.
Jak poprzedni trening?Klatka się poprawiła? Ten ułożony przez ciebie wygląda dobrze,ale ja osobiście obciął bym objętość.Myślę że 3 ćwiczeniami ładnie można przećwiczyć mięśnie piersiowe. Masz może dostęp do poręczy typu V lub U ? Czy tylko || ?
jak można przyłożyć siłę do wybranego punktu na np linie, skoro i tak cała ulegnie deformacji? obrazowo... analogiczna sytuacja jest tutaj, czym innym są rozpiętki od wyciskań czy przenoszeń, inaczej przykładana jest siła. Swoją drogą idąc tym tokiem rozumowania na klatkę wystarczyłoby 1 ćwiczenie...
ok rozumiem, dzięki. Jak już będę miał te 20kg to można wtedy połączyć takie ćwiczenia w kolejności: wyc skos sztanga, wyc płasko sztangielki, pompki (3x8), rozpiętki czy będzie za dużo?
Przy normalnej wersji można się jeszcze bardziej pochylić? i do którego momentu schodzić? bo ja jeżeli zejde bardzo nisko, to czuję barki a nie klatę, może to załamanie pozycji technicznej czy coś.
Dziś byłem na wizycie u androloga i powiedział że mam za wysokie SHBG które jest w granicy takiej jak u 60- letniego mężczyzny. Tłumaczył coś o białku i transporcie testo i wyliczał na jakimś kalkulatorze ile powinienem mieć względem testosteronu. Wynik ok 32-35. Przepisał HCG 12 ampułek, jedna tygodniowo i skierował na badania wątroby. SHBG jest [...]
Mam pytanie odnośnie napojów izotonicznych - pić czy nie pić ? Do tej pory stosowałam coś takiego http://www.activlab.pl/produkty/dla-sportowcow/energia/zdrowie/iso-active 1 saszetkę rozrabiałam na 1,5 l wody bo w mniejszej ilości wody było dla mnie za słodkie. Zostały mi jeszcze 2 saszetki do końca i zastanawiam się czy kupować kolejne czy [...]
[...] ale na pewno coś jeszcze zleciało z pasa. Zdjęcia i pomiary będę robił jak zjadę do domu za 2 tyg. Zrobię też takie podsumowanie całej redukcji i wyjdzie czarno na białym czy dobrze przepracowałem ten czas. %-)No i super , to będzie mozna coś ocenic bo nic tak nie pokazuje zmian jak zdjęcia robione z dłuższej perspektywy czasu . Zresztą co [...]
[...] już prezentowała się mega więc domyślam się że jest już tylko lepiej , ogólnie to mega szacun bo trzymanie formy , miski i treningów przy takim stylu życia to spory wyczyn , śledziłem kiedyś ludzi na grupie ćwiczących kierowców zawodowych to zawsze podziwiałem za tą mobilizację do ćwiczeń na parkingach , na pace ale to najlpeszy dowód że [...]
Niedziela była moim pierwszym dniem diety ale wstałem za wcześnie i skończyło się na 4 posiłku dzisiejszą dietę rozpocząłem od 10:00 ale już od jutro będę miał lekko zmodyfikowany plan tego co zjadłem dzisiaj dodam do obiadu 10 ml oliwy i zmienię z 200 gr kurczaka na 100gr i dodaj warzywa które gotuje przygotowywując kurczaka (wczoraj i dziś [...]
[...] aby był najlepszy podglad Pomiary analizatorami składu ciała są fajnymi gadżetami marketingowymi i fajnie działają na klienta w gabinecie dietetycznym można tymi wynikami czy wykresami fajnie oczarować klienta i zamydlić oczy a klient bez odpowiedniej wiedzy łyka wszystko jak pelikan . Mało kto o tym mówi lub mało kto o tym wie ale do takiej [...]
Są szanse na transmisję meczu z Kopenhagi Choć do meczu Broendby - Legia pozostały już tylko dwa dni, nadal nie wiadomo, czy spotkanie pokaża jakakolwiek polska stacja telewizyjna. Przypomnijmy, że w telewizji nie można było zobaczyć obu spotkań naszego klubu z gruzińskim Olimpi Rustawi. Teraz szanse na transmisje są większe - zdaniem Andrzeja [...]
[...] W zeszłym tygodniu Stallone przeprosił władze Australii i przyznał się do stawianych mu zarzutów dotyczących wwozu na teren tego kraju zabronionych substancji. Podobne czyny zagrożone są w Australii karą nawet do 90 tys. dolarów grzywny i do pięciu lat więzienia. Wyrok zapadł w poniedziałek. Prócz grzywny sąd polecił aktorowi, nieobecnemu [...]
[...] klaty, i nogi gładsze od swoich kobiet kieszko tam o te bhut jolokie pytałeś, to ja np lubie sobie ponacinać miesko np. kotlet schabowy i malutkie kawałeczki powciskać, czyli nafaszerowac jednym słowem do tego można do jajecznicy, czy surówek czy sosów pociachać na bardzo małe kawałeczki/zmielić i posypać. Chcoiaż do jajecznicy wole inny [...]
[...] mozna wtedy ogladac za jakies mniejsze sianko (10zl?). moze znajdzie sie jakis dobry czlowiek,ktory probowal i jest w stanie powiedziec jak z jakoscia takiej transmisji,tj czy tnie,jakosc OK,itp.,no i jaka to strona,bo bylem o to pytany juz 2x,a nie mam pojecia szczerze mowiac,wiec nie chcac wprowadzac w blad stwierdzilem,ze spytam najpierw [...]
Ja będę robił coś w tym rodzaju jak opisane w tym artykule: http://warszawskibiegacz.pl/ladowanie-weglowodanow/ Jeśli chodzi o rodzaj węglowodanów to czym bliżej startu tym bardziej lekkostrawne węgle, z małą ilością błonnika. Nie planuje tego jakoś specjalnie. Na pewno minimum 6 g węgla na kg masy ciała, czy więcej to zobaczę jak się będę czuł, [...]
Reprezentacja Polski w Piłce nożnej
